Como aún no podemos salir de casa y no queremos perder la motivación, mira estos ejercicios para mantenerte en forma desde la comodidad de tu casa
Angélica Ramírez Peralta
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Pixabay

Debido al confinamiento debemos realizar todo en casa, incluso, el hacer ejercicio, es por eso que estas rutinas son la forma ideal de tonificar, mantenerse en movimiento y trabajar el cuerpo durante estos días de cuarentena.

 
Antes de iniciar cualquier ejercicio, nunca te olvides de estirarte correctamente para evitar las lesiones y por supuesto hidratarte para facilitar la práctica.

ejercicio(Pixabay)


Aquí 5 ejercicios fáciles de realizar


Correr o caminar en el lugar


Elevando las rodillas lo más cerca del pecho que se pueda, durante 10 o 12 segundos, y alternado con un repiqueteo de pies en el lugar, lo más ligero posible. Trata de sostener el movimiento entre 40 a 60 segundos.

correr(Pixabay)

 

Sentadillas


Párate frente a una silla, con las piernas separadas un poco más que el ancho de las caderas, con los pies abiertos ligeramente hacia afuera (la silla es un punto de referencia, es hacia donde se quiere ir pero sin sentarse ni apoyarse). 


El ejercicio consiste en simular sentarse bajando los glúteos  lo más que puedas sin que las rodillas superen la punta de los pies y sacando la cadera hacia atrás. La espalda debe estar derecha y el pecho bien abierto. Al subir, debes mantener los talones bien apoyados en el piso, apretando los glúteos y hundiendo el ombligo, antes de estirar totalmente las piernas.

 
Puedes repetir el ejercicio de 15 a 20 veces. Una vez que se logre bien la técnica, se puede hacer sin la silla.

sentadillas(Pixabay)


Glúteos


Para este ejercicio debes apoyarte de manos y rodillas sobre una colchoneta, teniendo en cuenta que el apoyo de las manos no supere el ancho de los hombros y el de las rodillas el ancho de las caderas. 


El ejercicio consiste en llevar una pierna hacia atrás y arriba, sin superar la altura de la cadera. Es importante mantener la espalda derecha, sin arquear la cintura, y teniendo en cuenta que la cabeza y el cuello continúen la línea de la espalda. Repetir el movimiento de 15 a 20 veces y luego cambiar de pierna. Leer también: 7 cuentas de wellness en Instagram que debes seguir en la cuarentena

gluteós(Pixabay)


Abdominales


Acuéstate sobre una colchoneta boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo y las piernas flexionadas y separadas del ancho de la cadera. Los pies deben estar muy firmes en el piso, ya que son un importante punto de apoyo. 


Las manos, con los dedos entrecruzando, estarán ubicadas en la base de la nuca, dándole apoyo a la cabeza. Despegar la espalda hasta la altura de los omóplatos, concentrando la fuerza entre la punta del esternón y el ombligo, sin tensionar el cuello y sosteniendo la cabeza con las manos sin tironear. Realizar 2 o 3 series de 15 a 20 repeticiones.

Abdominales(Pixabay)


Jumping jacks


Empieza de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, recto y con los brazos relajados. Da un salto y aterriza con los pies separados en forma de A y con las manos levantadas hacia el cielo. Da otro salto y vuelve a la posición inicial. Haz 3 sets de 15 repeticiones, haciendo movimientos enérgicos pero controlados.

Jumping jacks

(Pixabay)

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El momento quedo grabado en un video, el Príncipe se mostró confundido por el hombre de 74 años que cayó al piso
Zyanya Bolaños
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Foto: AFP

El príncipe Carlos se ha llevado una sorpresa durante su visita a un importante centro de distribución de alimentos. El papá del príncipe William vio cómo se desvanecía un empleado frente a él, su esposa la duquesa de Cornualles también lo acompañaba. El hijo de la reina Isabel II no supo que hacer y se vio preocupado por el hombre de 74 años que perdió la conciencia. 

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El heredero al trono de Reino Unido visitó el centro de distribución de Asda en la ciudad de Bristol junto a su esposa Camilla Parker, durante el recorrido agradeció a los trabajadores que pusieron en juego sus vidas para mantener abierto los supermercados durante la pandemia del Covid-19 para no dejar sin alimentos a decenas de personas. 

Carlos muy interesado escuchó los testimonios de algunos de los 700 empleados de Asda en Bristol, cuando de repente uno hombre se desmayó frente a sus ojos, rápidamente personal salió para auxiliarlo. El empleado en cuestión fue identificado como Richard Sigward, de 74 años, y es empleado de la cadena de supermercados desde 17 años, según reporta “Vanitatis”. 

 

Se desconoce cuál fue la razón del desmayo de Richard, pero tras este susto pudo conocer en persona al Príncipe, quien muy preocupado y atento en todo momento esperó hasta que el hombre se recuperó para poder conversar con él. En general la prensa británica reportó que los empleados se sintieron complacidos con la visita del hijo de Isabel II, pues externaron sus miedos, preocupaciones y contar sus historias ante el Covid-19. Leer también: La reina Isabel II: despidos masivos en sus castillos tras pandemia por Covid-19

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El empresario está listo para realizar la primera prueba de su proyecto más ambicioso: Neuralink
Redacción
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(AFP)

De Elon Musk podemos esperar todo, desde escándalos amorosos, una foto con Jeffrey Epstein, un cohete al espacio y, ahora, cerebros contectados a las computadoras. La pareja de la cantante Grimes avanza a pasos agigantados con su proyecto Neuralink, con el cual, el empresario busca fusionar la vida humana con la inteligencia artificial.

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(AP)

Elon Musk no sorprende a medias y, esta vez, creemos que nos sorprenderá tanto como su primer viaje espacial. Elon Musk ha creado una interfaz brain-computer interface, también conocido como BCI, con el que las personas podrán unirse a la inteligencia artificial de las computadoras. Leer también: La ex esposa de Elon Musk niega que Ghislaine Maxwell la haya elegido como "novia" del empresario

Neuralink Corporation nació hace cuatro años bajo la batuta de Elon Musk y otros socios: Paul Merolla, Philip Sabes, Ben Rapoport, Dongjin Seo, Max Hodak, Tim Gardner, Tim Hanson y Vanessa Tolosa, quienes trabajan en la sede de San Francisco.

 

Aunque este nuevo proyecto nos lleve a las escenas más impactantes del cine de ciencia ficción, Elon Musk está un paso más allá: su idea es encontrar respuestas y soluciones a males neurológicos. Con su interface se busca ofrecer soluciones a personas que requieran prótesis robóticas y sintetizadores del habla. Es decir, Neuralink quiere desarrollar un dispositivo que aumente la magnitud de neuronas para extraer información y estimularlas de forma segura. Leer también: Elon Musk y Kanye West se toman una foto y desatan locura entre sus fans

"Un mono ha sido capaz de controlar un ordenador con su cerebro, para que lo sepan", habría dicho Elon Musk de acuerdo con El País, el día de la presentación de Neuralink. El costo total de inversión es de 100 millones de dólares.

Hasta el año pasado, en el sitio web de la empresa había ofertas de trabajo y se tenían poco más de 90 empleados, además, se han recibido más de 150 millones de dólares de inversión, informó el diario español. "La empresa aspira a empezar las pruebas con humanos en el segundo trimestre de 2020, pero para cualquier producto comercial queda mucho más".

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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Nicola, de 25 años, y Brooklyn, de 21, están decididos a pasar la vida juntos
Redacción
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(AP)

¡Este viernes ha traído sorpresas enormes! David y Victoria Beckham han dado su bendición a Brooklyn, quien se acaba de comprometer con su novia Nicola Peltz. Él de 21 años y ella de 25 están tan seguros del amor que sienten uno por el otro que han decidido unir sus vidas para siempre.

El joven amante de la fotografía pidió a su novia compartir la vida juntos y, de acuerdo con "Mirror", sus famosos papás están de acuerdo con este matrimonio.

brooklyn beckham victoria adams

(AP)

"Es un momento muy emocionante para toda la familia y después de algunas relaciones difíciles anteriores, piensan que Brooklyn ha aterrizado", cita el medio inglés antes mencionado. Brooklyn y Nicola tienen siete meses juntos y ya viven juntos. Ella es una joven millonaria y actriz estadounidense, tiene siete hermanos y es hija de Nelson Peltz, un empresario judío y multimillonario dueño de varias empresas en Estados Unidos. La mamá es Claudia Heffner, una guapísima exmodelo. Leer también: Las excéntricas remodelaciones de seguridad en la casa de los Beckham

De acuerdo con Hello!, la casa que ahora comparten Nicola y Brooklyn es de techos altos y está decorada con paredes de color salmón, similar a un castillo francés y se ubica en Nueva York. Mientras el resto de los Beckham pasa la pandemia por el nuevo coronavirus en su mansión inglesa de Cotswolds, los jóvenes enamorados comparten su vida juntos, encerrados y a salvo de cualquier contagio. Leer también: David Beckham podría tener su propio programa de cocina

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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El matrimonio habló abiertamente sobre la relación extramarital que tuvo Jada con el rapero August Alsina
Zyanya Bolaños
El matrimonio habló abiertamente sobre la relación extramarital que tuvo Jada con el rapero August Alsina

Foto: AP

Los Smith rompieron el silencio para hablar de la crisis por la que pasó su matrimonio, luego de años rodeados de rumores que señalaban una supuesta infidelidad y ante la reciente confesión del rapero August Alsina, quien aseguró mantuvo un noviazgo con Jada Pinkett con bendición de Will Smith. 

El programa en Internet “Red Table” de la familia Smith sirvió de escenario para que Jada y Will hablaran con franqueza frente al público de las recientes declaraciones de August Alsina sobre su noviazgo con Pinkett

Leer también: Will Smith habría aceptado que su esposa tuviera una relación extramatrimonial

will smith jada

Foto: AP

August sostuvo un encuentro con la locutora de radio Angela Yee y fue ahí donde confesó que había estado involucrado sentimentalmente con Pinkett Smith. Alsina agregó que Smith les había dado su bendición.

Por lo que Jada subió al escenario de “Red Table” junto a su esposo, Will Smith, para aclarar lo sucedido, aceptando que sí tuvo un romance con el rapero, pero que no fue con permiso de Will; sino como un acuerdo entre el matrimonio. 

Leer también: Willow Smith, hija de Will Smith, revela que su relación perfecta sería con un hombre y una mujer

"Una de las cosas que quiero aclarar que fue como un remolino en la prensa fue que me diste permiso, que la única persona que puede dar permiso en esa circunstancia en particular soy yo", dijo Pinkett Smith. "Pero lo que August realmente estaba tratando de comunicar, porque realmente podía ver cómo lo percibiría como un permiso porque estábamos separados amigablemente, creo que también quería dejar en claro que no es un destructor de casas, lo cual no es así". 

Jada también señaló que como en toda relación, ella y Will pasaron por varias crisis matrimoniales, pero al final sus deseos y ánimos por permanecer juntos fueron los que ganaron. 

"Definitivamente diría que intentamos todo lo posible para alejarnos el uno del otro, solo para darnos cuenta de que eso no era posible", dijo Pinkett Smith, y agregó que ella y Alsina no han hablado desde su ruptura.Los Smith están casados ​​desde 1997 y tienen dos hijos juntos, Jaden y Willow.

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